学びだけだね
結果発表・・・。
67.7 kg。
あと0.3でした。
昨日、67.9 kg が出たので今日食べとけば68 kg になると思ったけど、0.3足りませんでした。
大切なのはここから何を学ぶかだけだね。
そう、学びだけだね。
なぜなら反省しても多くの場合は、自己評価を下げるだけだし、自己否定につながるからね。
もちろん、チェックはするよ。
目標達成できなかったわけだからね。
でも、反省はしない。
また、未来に視点を変えるためにも、学びだけにするよ。
過去の失敗にとらわれるのではなく、未来にどうするかに、視点を変えていくよ。
もう一つ、何が出来ていたのかを見逃さないためにも、学びだけにするよ。
目標達成ができてなかったからと言って、何にもできていなかったということではない。
必ず、何かできていたから。
この視点を持つことは、とても重要だよね。
ということで、明日は学びだけにフォーカスして、反省はしないで何を学んだかをしっかりと書く。
未来にどうなっていたいかをもう一度書く。
そして、この状況でも何が出来ていたのかもしっかり書く。
この学びだけにフォーカスして、明日につなげたいと思います。
目標設定を再設定だ
5月31日までに69 kg を目指したけどどうやら無理みたい。
目標設定がなっていなかった。
どこがエラーだったかな。
2週間で2キロというのは、自分の中で不可能と思っていなかったけど 実際には結構厳しかった。
何が厳しかったかって言うと
1．カロリーがなかなか取れない
2．胃に負担がかかる
3．短期は厳しい
この３つかなあ。
3で書いたけど、短期で増やすという目標が良くなかったかもしれない。
1ヶ月単位くらいで考えてみてもいいなあ
よっしゃわかった
とりあえず5月31日まで1キロ増やす
よって5月31日に68 kg になる。
これにチェンジじゃ。
そして、詳しいことは明日じゃ。
後1週間だなあ。
明日、ここまでの学びを生かしてもう一度、目標設定し直すよ。
あと一週間で、69 kg しないといけないけないなぁ。
69 kg は決して諦めない。
昨日も書いたけど、感覚は本当に駄目だね。
今日もかなり食べたと思ったけど、計算してみたら過去最小値。
対策で昼終わった時点で計算する約束したのに、やらない自分がいる。
明日もう一度目標設定をして、対策をしっかり立てて必ず 一週間で69 kg になる。
感覚じゃだめだ
今日もやっちまった
本当に目標達成したいのかな
今日の総カロリーが昨日より少ない3200 kcal
今日は朝から自分の感覚でしっかり食べたと思ってたけど数字を見てびっくり
昨日より少ないじゃん
自分の感覚なんていい加減だね
何を根拠にそう思ったのかが不思議
俺って傲慢だな
しっかりと書き出して、可視化して自分を知らないと駄目だね
これもしっかり学びにして、明日はカロリーを昼の時点でしっかりと可視化する
昨日も書いてたなー
反省ばかりしてもしょうがないので、明日この学びをしっかりいかすだけ
対策を立てよう
少し胃が疲れてきてる。
これは予想通り。
昨日の目標設定のブレーキのとこで書いたけど、早くも出てきました。
大切なのは対策。
昨日のブログではエビオスで対策すると書いたけど、今日コンビニでキャベジンを見つけ、購入しました。
飲んでみると、スッキリ。
これを対策とします。
こっからだね。
朝食
ご飯
スパム
野菜炒め
サラダ
コーヒー
昼食
サンドイッチ
菓子パン
コーヒー
間食
コーヒー
夕食
カレードリア
豚しゃぶサラダ
そら豆
柿の種
ビール2杯
合計約3500カロリーです。
笑っちゃうよ
全く昨日と一緒…。
このコンフォートゾーンから抜け出せない。
明日は間食までに2000キロカロリーを目指す。
やっぱりしっかり途中経過を知らないと同じことになってしまう。
これも学び。
真の目標設定だ…。
真の目標設定が必要だ。
旅行に行く時に目的地って決めるよね。
あそこのラーメン屋で食べるって決めるから,そこに行けるよね。
それと全く一緒のこと。
目標設定がないとどこに行っていいかわからない。
曖昧なものは,、曖昧なものしか生まない。
じゃ早速、目標設定やります。
1.ゴールを明確にする
私の場合は,5月31日までに69キロになる.
2 kg 増やす
2．なんでそのゴールを達成したいのか
今の自分より、大きい体にするためのステップしたいから。
短期目標をスキルにしたい。自分のものにしたい。
ただただ結果を出したい。
3．方法論
一日に3800キロカロリー取る。
本当はもっとたくさん方法論を出して自分でできる一番簡単な方法を選ぶ。
これが理想ですね。
4．不明点、ブレーキ、ボトルネックはないか？
不明点は大丈夫。
ブレーキは 大丈夫。
ボトルネックはお腹が壊しやすい 。
ボトルネックのお腹が壊しやすい、対策法
エビオスを買っとく。
明日買いに行きます。
ここまでしっかりやって、目標設定だ。
しっかり決まったぜ。
これなら必ず達成できる。
5月31日が楽しみだね。
ということで今日の食事・・・
朝食
ご飯一膳
菓子パン2種類
コーヒー
昼食
コロッケパン
菓子パン
コーヒー
間食
プロテインバー
夕食
カレー
サラダ
コロッケ
ビール
合計 約3500キロカロリーです
300キロカロリー足りない。
やば・・・
あと一杯プロテインだー。
ちなみに、今日も加圧トレしました。
