椎間板ヘルニアで効果的な筋トレ＆ストレッチを知りたい人「少しでも楽になる筋トレ＆ストレッチないかなあ…。忙しいから簡単にできる筋トレ＆ストレッチ知りたいなあ…。腹筋やってるけど、なんかより痛みが増しているなあ…。仕事で疲れると痛みが増して、や…
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